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加齢に伴う身体の変化と対応

加齢に伴って噛む力や飲み込む力は弱くなっていき、消化吸収能力の低下や味覚なども衰えるため、食欲不振になりがちです。


これに加え、加齢、ストレス、薬の副作用などによって唾液が減少して食事がしにくくなることがあります。



こうした様々な要因によって、食事がうまくとれずに低栄養状態になってしまうと、骨量や筋肉量、筋力が低下していきます。



さらに、免疫力、体力、認知機能の低下によって病気にかかりやすくなり、骨折や寝たきり状態になる危険性も高まってきます。



認知症や寝たきりを予防するためには、しっかり噛んで食べることです。これによって、脳や身体の活性化が促されます。



その一方で、高齢になると、歯が抜けてよく噛めない、あるいは、入れ歯が合わなくて痛いなど、口のトラブルを抱えている人が多くなります。



さらに、加齢に伴う唾液分泌の減少によって口腔内が不衛生になり、口の中の細菌が多くなります。



この口の中の細菌が食べ物と混ざって気管に入ると、「誤嚥(ごえん)性肺炎」を引き起こすことがあります。



こうした口のトラブルを防ぐためには、口の健康維持が欠かせません。定期的に歯科検診を受け、うがいや歯磨き、入れ歯の手入れなど「口腔ケア」が大切です。「口の体操」や「唾液腺マッサージ」も簡単にでき効果的です。


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赤ちゃんの肌着の素材

生まれたばかりの赤ちゃんの肌は、きめ細かく、玉のように輝いていて本当にキレイですが、その反面、刺激に弱く、ちょっとしたことで直ぐに傷が付いてしまいます。
このため、赤ちゃんの肌を包む肌着の素材は、柔らかい綿100%でなければなりません。しかし、同じ綿素材でも、生地の織り方や編み方によって、厚さや密度、肌触りが異なります。
肌着で最も多いのが、フライスというやや薄手のもので、これは、年間を通して定番の素材です。


その他にも、通気性の良いものや保温効果の高いものがありますので、季節に合わせて選んでいきましょう。


薄手の素材には、ガーゼと天竺があります。ガーゼはやわらかい平織りの生地で、目が粗いために通気性がよく乾きやすい素材ですが、やや伸縮性が劣ります。重ねると保温性がアップします。


天竺は平編みの生地で、薄手でサラっとした手触りがします。赤ちゃん用だけでなく、大人用のTシャツなどにも使われております。夏用の肌着やウェア向きの素材です。


中間的な素材としてはフライスがあります。これは、伸縮性の高いリブ編みの生地で、やわらかな手触りで肌着の定番です。季節を問わない素材ですが、ウェアとしては夏向きです。


厚手の素材としては、スムースとパイルがあります。スムースは、両面リブ編みの生地で、赤ちゃんの肌着用としてはやや厚めのため秋冬向きです。パイルは、タオル地で厚みがあり保温性が高く、冬向きの素材です。


食事による産み分け

ビタミンDの働きと摂取

昔から良く知られているビタミンDの生理機能には、腸管でのカルシウム、マグネシウム、リン吸収の促進、腎臓からのカルシウム喪失抑制と血中カルシウム濃度の維持、骨形成や骨のカルシウム、マグネシウム吸収の円滑化の3つがあります。


さらに、ビタミンDには正常な細胞への分化誘導、免疫担当細胞や血圧上昇ホルモン分泌の調整作用があると言われております。



このため、ビタミンDが不足すると、細胞の分化誘導が適切に行われないため、ガンなどの疾病が増加するだけでなく、免疫バランスが崩れて異常な免疫反応を生じて、花粉症だけでなく、リウマチ、一型糖尿病などの自己免疫疾患、アトピー性皮膚炎、喘息などのアレルギーの発症にも関与します。また、腎臓で作られるホルモン「レニン」の分泌上昇が抑制されなくなり、血圧上昇の原因となります。



このように、ビタミンDは重要な機能を果たしますが、過剰摂取も注意が必要です。ビタミンDの過剰症は、吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、頻尿、のどの渇き、失見当識、体重減 少などがあり、これがエスカレートすると、カルシウムやリンの血中濃度の増加や血管・腎臓・関節の石灰化、腎不全などを招くとも言われております。



ビタミンD過剰症が心配だと言う人は、病院で血中濃度を測定することをお勧めします。


遺品整理の流れ

脱毛の保証期間について

脱毛サロンは脱毛の保証期間を設けていますが、たいていは、2年です。では、なぜ、2年なのでしょうか。


それは、毛周期が関係しております。毛には抜ける、再生するというサイクルがあります。また各部位によって毛が伸びる長さや速度もおおよそ決まっています。それが毛周期です。


毛周期とは、毛には、抜ける毛と再生する毛、そして各部位によって伸びる長さや、速さが決まっています。


毛周期には、成長期・退行期・休止期という3つのサイクルがあり、これによって伸びる長さも決まります。


■成長期:毛が毛細血管から養分を取り込み成長していく時期です。この期間が長いほど毛は成長するので、たとえばワキは3~5ヶ月ですが、髪の毛は2~6年といわれています。


■退行期:成長を終えた毛が抜けるまでの期間。


■休止期:毛が抜けて、次に成長を始めるまで、皮膚の中で休んでいる期間。この期間中は、毛穴の活動が止まり、次の周期まで休んでいる状態です。


その中でも休止期には、電気脱毛(絶縁針)やレーザーなどでも脱毛ができません。

また、部位によっては毛周期が1~2年と長いため、まんべんなくキレイに脱毛しようと思えば2年を目安にするのが妥当とされ、脱毛には2年保証が多いのです。

脱毛ラボ

便秘とミネラルウオーター

水は、老廃物に水分を与えて排泄しやすい状態にしたり、腸に刺激を与えたりするなど水分補給はとても大切なものです。


このため、少しずつ何度も水分を摂るという水分補給は、便秘解消法に効果的なことの1つですが、水は、普通の水を飲むのも良いですが、ミネラルウオーターを選ぶのもお勧めです。


ミネラルウオーターの中でも、マグネシウムやカリウムが豊富な硬水を選ぶのが良いでしょう。硬水に豊富に含まれているマグネシウムは、硬いうんちを柔らかくして排泄しやすくしてくれるくれる効果があります。


硬水(硬度の高いお水)としては、ヴィッテル、ペリエ、コントレックス、エビアンなどがあります。


硬水は、飲みにくい場合もあるので、飲みにくいときは無理をせず、硬水以外の飲みやすいもので水分補給しましょう。


ミネラルウオーターで水分補給する場合も、基本の注意点は、1度に大量に飲まずに、少しずつこまめに飲む。お腹が冷えているかも、というときには、冷たいものは飲まないなどの注意が必要です。

女性に便秘が多いわけは?

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